毎日1.5ℓの水で体調改善 | 整体は千葉県、東金のKIBOU氣功整体院 | 整体院ブログ

皆さんは1日にどのくらい水分を摂取していますか？様々な書籍などで1.5ℓ以上の水を摂ることが体調改善や認知症の予防に効果があると言われています。特に高齢者は水分不足になりやすく、認知症になってから水分摂取を習慣化するのは難しい傾向にあります。ですから、若い時から水分摂取を意識して欲しいと思います。

水分補給には様々な選択肢がありますが、できれば「水」が最適とされています。色のついた飲み物は、肝臓や腎臓の代謝に負担をかける恐れがあるからです。そして、水分摂取を習慣化するためには、1日の摂取量を管理し、記録することが重要です。普段から水分をあまり摂取しない方は、少量から徐々に目標量を増やすことをお勧めします。

認知症や認知機能の低下を感じる方は、ぜひこの方法を実践してみてください。きっと何らかの改善効果を感じることでしょう。